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【尿漏れ対策】産後の骨盤底筋のゆるみはEMSで解消できる?

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【尿漏れ対策】産後の骨盤底筋のゆるみはEMSで解消できる?

骨盤底筋という言葉を知っていますか?

骨盤底筋は、尿漏れの原因と関係している筋肉です。
尿漏れのお悩みがある方でしたら、1度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。

尿漏れが始まるきっかけとして、最も多いのは妊娠・出産。加齢や体重の増加などでも尿漏れは起こります。
40歳以上の女性の2人に1人が、尿もれの経験があるというデータもあり、悩んでいる方は意外にも多くいます。

今回は、なぜ骨盤底筋がゆるむと尿漏れが起きるのか、EMSを活用した尿漏れ対策についてご紹介します。



1.骨盤底筋とは

骨盤底筋とは、骨盤の底(下部)にある筋肉の総称です。膀胱、子宮、直腸など骨盤内の臓器の位置が下がらないように支えている、ハンモック状の筋肉です。尿道や膣をしめ付ける働きをしています。体の安定性や腹圧の調整に関わっている大事な筋肉です。

尿漏れは男性より女性の方が多い

女性の尿道は男性に比べ、太くて短くなっています。
男性の尿道は出口までS字を描くように伸びているのに対して、女性の尿道は出口まで直線的に伸びていることも、女性のほうが尿漏れが起きやすい原因と言われています。

2.骨盤底筋がゆるむ原因

妊娠や出産

重くなった子宮を支えたり、赤ちゃんが膣を通るため、骨盤底筋には多くの負担がかかります。その結果、骨盤底筋が緩み、出産後に尿漏れが起こるのです。
また、妊娠や出産による骨盤底筋のダメージは、将来尿漏れを起こす原因にもなります。特に2回以上経験がある女性は、尿漏れの発症率が高いと言われています。

閉経や加齢

閉経に伴う女性ホルモンの減少や、加齢により、骨盤底筋の機能が衰えてしまいます。その結果、尿漏れが起こります。

肥満

体重が増えると、骨盤内に荷重がかかり、骨盤底筋にも負担がかかります。
その結果、骨盤底筋はダメージを受け、尿漏れが起こってしまいます。
減量することで尿漏れが改善する。と報告されている、肥満と腹圧性尿失禁の関係についての研究データもあります。

3.産後の尿漏れ

尿漏れが始まるきっかけで、最も多いのは妊娠・出産

出産でダメージを受けた骨盤底筋は、順調にいけば産後1~2ヶ月で回復していきます。
産後の尿漏れは、およそ1年後には9割の人が改善するといわれます。

産後の尿漏れを防ぐためには、骨盤底筋にできるだけ負担をかけないことが大切です。分娩時間が短いほうが、骨盤底筋への負担は少ないため、妊娠中の太りすぎや妊娠高血圧症などには気を付ける必要があります。

骨盤底筋負担チェック

■妊娠中や産後に尿漏れが頻繁にある
■分娩の途中、子宮口が開いてから子どもが産まれるまで5時間以上かかった
■3500g以上の大きな赤ちゃんを産んだ
■産後1週間経っても、子宮が下がっている
■35歳以上になって初めて出産した(帝王切開は除く)
■3人以上の経産婦の人

ひとつでも当てはまる方は、骨盤底筋への負担が大きかった可能性があります。


骨盤底筋を鍛えると、尿漏れは改善されてきます。会陰の痛みが治まる時期(産後1か月くらい)を目安に、骨盤底筋トレーニングを始めてみましょう。

難産だった人は、50歳を過ぎてから、尿漏れを再び経験する場合があるようです。骨盤底筋トレーニングを習慣として続ければ、中高年期の尿漏れを防ぐことが期待できます。

4.EMSで骨盤底筋を鍛える

尿漏れ対策として、メディアやクリニックでは、骨盤底筋体操が推奨されています。
骨盤底筋体操は継続することで効果が現れますが、継続することが大変・きちんと鍛えられいるのか分からないといった課題もあります。


そこで、株式会社モン・スターズの広域変調波EMS「コアレ」は、骨盤底筋を鍛えるための専用モード(骨盤底筋モード)を搭載しました。

骨盤底筋モードには、人間が最もリラックスできる動きと言われている「ゆらぎのリズム」を搭載しており、皮膚刺激が非常にソフトなのが特徴です。
また、インターバル機能を搭載。10秒通電後、2秒間のインターバルが入ります。
インターバルがあることによって、インターバル後、いっきに筋肉に刺激が入るようになります。

心地よい刺激感がありながら、しっかりと骨盤底筋の筋力強化を狙えます。


21名の30代~80代の女性を対象に、週に2回コアレの骨盤底筋モードにて施術を実施いたしました。



実際にコアレを受けられて、症状が改善したという実感が「大いにある」と回答した方が7名、「ある」と回答した方が13名、「ない」と回答した方は1名でした。

コアレは、骨盤底筋を集中的にトレーニングして、頻尿・尿漏れにお悩みの方に対し、すぐに効果を実感していただけます。

5.まとめ

今回は、尿漏れの原因とされている骨盤底筋や、EMSを活用した尿漏れ対策ついてにご紹介しました。

尿漏れは、産後の女性や中高年等、多くの方が悩まれています。
その対策として、メディアや婦人科で「骨盤底筋体操」が推奨されています。

EMSコアレの骨盤底筋モードを活用した骨盤底筋トレーニングは、骨盤底筋体操に比べ、効果を実感するのが早いのが特長です。
整骨院はもちろん、レディースクリニックでもコアレの骨盤底筋モードがご活用されています。


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コアレで
骨盤底筋トレーニング

コアレの骨盤底筋モードは、尿漏れや頻尿の原因と直結する筋肉「骨盤底筋」をトレーニングする専用モード。パッドを貼って横になるだけで、自分では鍛えにくい「骨盤底筋」を存分に鍛えることができます。 

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